Статьи
Разборы одной темы до конца: их можно сохранить и вернуться.
Ваш ночной поход к холодильнику — это вообще не про еду. Это про слово «нет», которое вы не сказали
Картина, знакомая до боли. Полночь. Дом затих. Дети спят, партнёр уткнулся в телефон, и вы стоите перед открытым холодильником в свете его одинокой лампочки.
Что бы вы сделали первым делом в теле своей мечты? 90% отвечают одинаково — и этот ответ всё меняет
Закройте на секунду глаза и представьте. Завтра утром вы просыпаетесь в том теле, о котором мечтали. Том самом. Идеальном.
Диета — это бизнес, который зарабатывает на том, что вы вернётесь
Давайте я задам вопрос, после которого на индустрию диет невозможно смотреть прежними глазами. Если диеты работают — почему диетическая индустрия не разоряется?
Как бросить курить: что реально работает, когда «замена» не помогает
Классический вопрос, который я слышу от почти каждого, кто твёрдо решил завязать.
Эмоциональное переедание — это про еду или про чувства?
Когда вы едите не потому, что голодны, вы закрываете едой что-то другое. Как различить физический голод и эмоциональный и почему диеты тут не помогут.
Тревога — не враг, а сигнал. Что с ней делать без борьбы
Тревога — это не поломка и не слабость. Это функция нервной системы. Почему бороться с ней бесполезно и что работает вместо борьбы.
Почему кодировки держат год, а потом всё возвращается
Кодировка держит год-два, иногда больше, а потом ломается. Почему это про конструкцию метода, а не про силу воли клиента.
Комфортная трезвость — что это на самом деле
Трезвость, которая держится, — не «не пью», а «не хочу пить». Чем отличаются трезвость-отказ и трезвость-безразличие, и почему силы воли не хватит.
Как бросить курить и спокойно жить дальше
Освобождение от сигарет, вейпа, айкосов, кальяна, снюса — без надрыва силы воли, без мук отвыкания, без набора веса и «волшебных» таблеток.
Как перестать листать рилсы ночью и наконец выспаться
Вы ложитесь в час ночи. Не потому что хотите. А потому что не можете остановиться. Смотрите: вы прекрасно
Врач, который сам болел
Я клинический психолог. Специализируюсь на зависимостях, компульсивном поведении и саморазрушительных сценариях — алкоголь, курение, переедание, тревога, всё то