тревога
5 материалов по этой теме.
Как перестать гонять мысли по кругу и перестать тревожиться
Сообщение руководителя превращается в мысленное увольнение, а вечер проходит в тревоге. Как перестать гонять мысли в голове? Исследование о негативном мышлении и памяти и испытания психотерапии Уоткинса и Руиса. Показываю, как проверять выводы и действовать по своим ценностям, разрешая мыслям быть. Короткая практика помогает отличить решаемую задачу от нового круга тревоги и выбрать следующий шаг.
Трезвость оказалась серой. Через три недели я решил, что это норма, и вернулся
Первые недели без алкоголя принесли облегчение. Потом еда стала безвкусной, а люди начали раздражать. Такое состояние легко принять за всю будущую трезвую жизнь. В статье — работы Волков и Куба о зависимости и восстановлении, практика «Правило состояния».
Симптом пятницы: настроение поднимается в четыре часа дня
В четыре часа дня настроение поднимается само. Вы ещё ничего не выпили, а вечер как будто уже начался. Так может работать ожидание привычной награды. В статье — опыты Олдса и Милнера, исследования дофамина Шульца и практика «Дневник включённого света».
Тревога — не враг, а сигнал. Что с ней делать без борьбы
Тревога — это не поломка и не слабость. Это функция нервной системы. Почему бороться с ней бесполезно и что работает вместо борьбы.
Как перестать листать рилсы ночью и наконец выспаться
Вы ложитесь в час ночи. Не потому что хотите. А потому что не можете остановиться. Смотрите: вы прекрасно