Дмитрий Мокичев

Я знаю это изнутри

Важно отметить: я сам годами курил, пил и даже пробовал играть (вернее думал, что заработаю денег) — и выбрался. Поэтому понимаю, как зависимость и компульсия работают не по учебнику, а изнутри: как они захватывают, чем держат и почему «просто бросить» не получается. Помимо этого, в первой половине жизни я весьма успешно занимался бизнесом, повидал, знаете ли, многое. Ну а о том, что за 50 с лишним лет я пережил как немало радостей, так и трудностей, прошёл через ряд кризисов (в т. ч. семейных), и говорить не стоит. Меня поймёт каждый, кто побыл на этом свете сопоставимое время.

Это не исповедь и не главная тема — просто факт, который объясняет, почему в моей работе нет ни осуждения, ни лозунгов. Когда ко мне приходит человек, который, например, пьёт каждый вечер, или тот, кто находится в сложных отношениях с едой, своими страхами или партнёром, — я смотрю на него не из кресла теоретика. И знаю, что выход есть: не через силу воли и не через запрет, а через понимание механизма и выбор жизни, в которой старое становится просто не нужным.

Образование и квалификация

Факультет психологии МГУ им. М. В. Ломоносова, клиническая психология — красный диплом.

Стажировка в Государственном научном центре социальной и судебной психиатрии им. В. П. Сербского — клиническая практика. Курсы повышения квалификации: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), АКТ (терапия принятия и ответственности), ДБТ (диалектическая поведенческая терапия), CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) и другие. Более девяти лет частной практики. 950+ человек прошли через мои программы и личную работу.

Подходы, в которых я работаю

Я использую два больших направления и комбинирую их инструменты под конкретного человека и конкретную задачу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и её ветви

КПТ — терапия с самой широкой доказательной базой в мире. Работает с конкретной связкой: что вы думаете → что чувствуете → что делаете. Внутри этого направления я применяю три специализированных подхода.

• АКТ — терапия принятия и ответственности. Не пытается «починить» мысли. Учит не сливаться с ними и идти к тому, что для вас важно, — даже когда трудно.
• CFT — терапия, сфокусированная на сострадании. Работает со стыдом и внутренним критиком — двумя главными двигателями зависимости и расстройств пищевого поведения.
• ДБТ — диалектическая поведенческая терапия. Конкретные навыки: что делать в момент, когда «накрыло». Регуляция эмоций, стрессоустойчивость, умение говорить «нет», осознанность.

Гештальт-терапия (элементы)

Гештальт дополняет КПТ там, где нужен не анализ мыслей, а прямой контакт с переживанием. Что вы чувствуете прямо сейчас? Где в теле отзывается? Какая потребность стоит за привычным действием? В программах я использую адаптированные элементы гештальта, в личной работе — полный инструментарий. Дополнительно: мотивационное интервью, травмоориентированный подход, теория привязанности, элементы системной семейной терапии.

С чем я работаю

• Зависимости и компульсии. Алкоголь, никотин, наркотические вещества, игра (ставки, казино, трейдинг), компульсивные действия. Включая полизависимость.
• Расстройства пищевого поведения (РПП). Компульсивное и эмоциональное переедание, булимия, анорексия, орторексия. Работаю и с заболевшими, и с их близкими.
• Тревога, страхи и депрессия. Генерализованная тревога, панические атаки, социальная тревожность, фобии. Депрессия, апатия, выгорание, потеря смысла.
• ОКР и навязчивые состояния. Навязчивые мысли, ритуалы, проверки, ментальные компульсии.
• Кризисы и ПТСР. Острые жизненные кризисы, утраты, травматический опыт, посттравматическое стрессовое расстройство.
• Семейная терапия. Созависимость, дисфункциональные семейные системы, работа с парами и близкими зависимых.

Как я работаю

Программы выздоровления — основной формат. Шесть авторских курсов по конкретным задачам: видеомодули, домашние задания с моим личным разбором, включённые индивидуальные консультации. Тот же метод, что в личной терапии, но в вашем темпе и без записи в очередь. Для большинства это самый разумный вход.

Личные консультации — ограниченный формат. Часовая видеосессия через любой удобный мессенджер: Zoom, Яндекс Телемост, Google Meet, Max и другие. Стоимость — 12 000 ₽ за час. Личных мест немного. Оптимальный маршрут для большинства — начать с одной установочной консультации, чтобы разобраться в ситуации и выбрать путь, а дальше основную работу доверить программе.

Экосистема «Здоровые люди»

Все мои программы — часть единой экосистемы. «Трезвые люди», «Стройные люди», курсы по курению, игровой зависимости, анорексии и созависимости построены на одном фундаменте: четырёхмерная модель (тело, психика, ценности, время) и доказательные подходы. Если в процессе выясняется, что параллельно нужна дополнительная программа, переход бесшовный: методология единая, язык один.