Кризисы и ПТСР

Развод, потеря близкого, увольнение, авария, насилие, предательство — событие, которое выбивает почву. Острая реакция на такое нормальна. Ненормально, когда она не проходит: когда тело продолжает жить в режиме угрозы спустя месяцы.

Посттравматическое стрессовое расстройство: флешбэки, кошмары, постоянная настороженность, эмоциональное онемение, избегание всего, что напоминает. Острый кризис: жизнь обрушилась, и непонятно, как дальше. Горе, которое не отпускает.

Травматический опыт часто стоит за зависимостями и перееданием — вещество или еда становятся способом заглушить то, что невозможно вынести. Пока травма не названа, она управляет поведением из тени.

Основа — травмоориентированный подход: безопасность, предсказуемость, ваш контроль над темпом. Никто никуда не торопит.

• КПТ — работа с убеждениями, которые сформировала травма: «мир опасен», «я виноват», «доверять нельзя».
• АКТ — быть в контакте с тяжёлым, не убегая в избегание или вещество; ценности как компас, когда внутри всё разрушено.
• ДБТ — навыки стабилизации и заземления.
• CFT — работа со стыдом и самообвинением, которые часто идут с травмой.

При активном ПТСР с тяжёлой симптоматикой — в связке с психиатром.

Люди после тяжёлых событий — потерь, насилия, аварий. Люди с ПТСР. Те, кто переживает острый кризис. Те, кто подозревает, что за их тревогой или зависимостью стоит непрожитая травма.